Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Sehat

Pohonilmu.com - Karbohidrat merupakan bagian sangat penting sebagai sumber energi untuk tubuh dalam menjalankan fungsi-fungsinya baik untuk mental maupun fisik.

Untuk anda yang sedang menjalankan diet dengan karbohidrat yang sehat,pohon ilmu sudah memilihkan jenis karbohidrat yang tepat untuk dikonsumsi. contohnya seperti karbohidrat dari ubi jalar, beras merah, pisang, oatmeal dan lain sebagainya. Ada juga jenis-jenis makanan tertentu yang jenis 

Karbohidrat harus dibatasi atau dihindari seperti karbohidrat olahan termasuk roti putih, nasi putih, produk tepung putih dan apapun yang ditambah dengan gula. Jadi pada dasarnya, yang perlu dihindari adalah makanan yang mengandung Karbohidrat yang tidak sehat.

Nilai harian saat ini (% DV) untuk karbohidrat adalah 300 gram.



Makanan yang Mengandung Karbohidrat Sehat


1. Beras Merah


Kandungan Karbohidrat per porsi : 51,7g (Daily Value 17%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 25,6g (Daily Value 9%)

2. Susu


Kandungan Karbohidrat per porsi : 24,4g (Daily Value 8%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 5g (Daily Value 2%)

3. Pisang


Kandungan Karbohidrat per porsi : 34,3g (Daily Value 11%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 22,8g (Daily Value  8%)

4. Raisin (Kismis)


Kandungan Karbohidrat per porsi : 20,6g (Daily Value 7%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 79,3g (Daily Value 26%)

5.  Oatmeal


Kandungan Karbohidrat per porsi : 28,1g (Daily Value 9%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 12g (Daily Value 4%)

6. Ubi Jalar


Kandungan Karbohidrat per porsi : 59,1g (Daily Value 20%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 23,3g (Daily Value 8%)

7. Kacang Navy


Kandungan Karbohidrat per porsi : 47,4g (Daily Value 16%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 26,1g (Daily Value 9%)

Post a Comment

Previous Post Next Post
close